Het vat van zelfwaardering is een psychologisch verandermodel ontwikkeld door seksuoloog GertJan van Zessen.

Door kleine positieve ervaringen bewust op te zoeken en ze vervolgens voor jezelf te benoemen stijgt je zelfwaardering en kun je gezondere keuzes maken op alle leefgebieden.

Omdat het zo concreet is werkt het goed bij mensen die het lastiger vinden om zich (alleen) verbaal te uiten.

Het model past in de visie van de positieve psychologie waarin wordt gestreefd naar het zien van dat wat goed gaat en er minder de nadruk wordt gelegd op negatief gedrag en dat dan te interpreteren.